Zubereitung
Gelbschwanzmakrele mit Wok-GemüseSchritt für Schritt
Zutaten
- 1 Gelbschwanzmakrelenfilet à ca. 1,4 Kg
- 4 Schalotten
- 5 Knoblauchzehen
- 6 EL Sonnenblumenöl
- 2 Chilis, rot
- 2 Chilis, grün
- 1 Bund Koriander
- Salz
- Sojasauce
- 50 g Ingwer
- 1 Kopf Brokkoli
- 1 Bund grünen Spargel
- 100 g Zuckerschoten
- 2 EL Sesamöl
- 2 EL Sesamsaat
- Pfeffer
- Schritt 01
Für die Asiasauce Schalotten und Knoblauch fein würfeln und in 4 Esslöffeln Sonnenblumenöl rösten bis sie braun sind. Würfel in eine Schüssel gießen. Chilis längs halbieren, die Samenkörner entfernen und das Fruchtfleisch in feine Streifen schneiden. Koriander mit den Stielen fein schneiden. Alles zu der Knoblauch-Zwiebelmischung geben und mit Salz abschmecken.
- Schritt 02
Ein Backblech mit dem restlichen Sonnenblumenöl bestreichen und salzen. Das Gelbschwanzmakrelenfilet mit der Haut nach unten auf das Blech legen und die Fleischseite mit reichlich Sojasauce einstreichen und salzen. Bei einer sehr salzigen Sojasauce auf das zusätzliche Salz verzichten. Ingwer schälen und über das Filet raspeln. Gelbschwanzmakrele für 15-20 Minuten in den vorgeheizten Ofen schieben und bei 180° C garen.
- Schritt 03
In der Zwischenzeit das Wok-Gemüse vorbereiten: Brokkoli in kleine Röschen teilen und gegebenenfalls halbieren. Das untere Drittel der Spargelstangen schälen und die Stangen in 5 cm lange Stücke schneiden. Zuckerschoten längs halbieren. Gemüse in einem Wok mit Sesamöl knackig braten, salzen, pfeffern und mit Sesamsaat bestreuen. Gelbschwanzmakrele mit Wok-Gemüse und Asiasauce servieren.
Tipps & Tricks
Dieses Gericht lässt sich wunderbar vorbereiten und bietet sich regelrecht für eine größere Runde an.
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