Fisch in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft kann Fisch einen wichtigen Beitrag dazu leisten, den Nachwuchs von Anfang an optimal zu fördern. Er liefert wertvolle Nährstoffe wie etwa Jod, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.
Omega-3 für die Entwicklung
Studien beobachteten, dass eine gute Versorgung mit diesen essenziellen Fettsäuren die Schwangerschaft statistisch verlängert, was der Entwicklung des Babys oft zugute kommt.
Jod für das Wachstum
Schwangere haben einen erhöhten Stoffwechsel. Der Jodbedarf steigt besonders ab der 12. Schwangerschaftswoche, weil der Fötus beginnt, seinen eigenen Stoffwechsel in Gang zu bringen.
Vitamin D für gesunde Knochen
Für den Aufbau gesunder Knochen ist neben Kalzium auch das Vitamin D von zentraler Bedeutung. Es sorgt dafür, dass das Mineral optimal eingelagert wird.
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Lachs liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die Babys Entwicklung fördern können.
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Rezepte für Schwangere
Fisch in der Schwangerschaft tut Mutter und Kind gleichermaßen gut. Deshalb haben wir Ihnen verschiedenste Rezepte zusammengestellt, die Sie als werdende Mutter genießen können.
Wildlachsfilets mit Nudeln & Pesto
mittel
35 min
Lachs-Spinat-Lasagne mit Feta
leicht
60 min
Lachspfanne mit Reis & Gemüse
leicht
20 min
Gegrilltes Lachssteak auf Gurkensalat
leicht
25 min
Bio-Lachsfilets mit Schmorgurken & Speck
mittel
30 min
Zitruslachs auf Spinatsalat mit Ingwer
leicht
30 min

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Ist Fisch in der Schwangerschaft ratsam oder riskant? Lesen Sie hier, warum und welcher Fisch extra gesund und unbedenklich für Ihr Baby ist.